dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah….. persen
1. dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah….. persen
Jawaban:
60% – 75%
Penjelasan:
#$emoga membantu^,^
2. Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah…persen
Jawaban:
60% – 70%
Penjelasan:
karena karena dalam interval training lambat intensitas latihannya maksimal adalah 60% sampai 70%
semoga membantu
3. dalam internal training lambat,intensitas latihannya maksimal adalah….persen
65%………………….
4. Latihan yang diselingi oleh interval interval yang berupa masa masa istirahat disebut… a. interval trainingb. Intensitas latihanc. lama latihand. frekuensi latihan
a. interval traininga. interval training
semoga membantu.
5. jelaskan latihan interval training lambat dengan jarak menengah
Jawaban:
Olahraga itu adalah interval training. Latihan interval adalah olahraga dengan intensitas yang tinggi dalam waktu pendek dan diulang-ulang. Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam satu menit dan jalan selama dua menit. Ulangi selama lima kali berturut-turut sehingga total Anda melakukan lari sebanyak 15 menit.
6. Pada interval training lambat dengan jarak jauh,lama latihannya adalah
60 menit………………
7. Beban interval training lambat dengan jarak jauh adalah
waktunya tidak sampai atau tidak mencapai target yang ditentukn
8. 1.Jelaskan latihan kekuatan otot kedua lengan 2. jelaskan latihan interval training lambat dengan jarak menengah
Jawaban:
no 1 ada di foto ya no 2 =
olahraga itu adalah interval trening. ulangi selama 5 kali berturut turut sehingga total melakukan lari sebanyak 15 menit
Penjelasan:
*JADIKAN JAWABAN TERBAIK*
9. untuk latihan interval training yang di lakukan secara lambat jaraknya
Jawaban:
55 cm semoga membantuuuu
Jawaban:
55 cm semoga bermanfaat ya dan semangat belajarnya juga(｡•̀ᴗ-)✧
10. 8. Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah…persena. 90 b.80 c. 75 d. 60 e. 50
Jawaban:
60
Penjelasan:
maaf kalo salah!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
11. latihan interval disebut juga dengan interval training,apa manfaat dari latihan interval!
Jawaban:
kegiatan latihan ini lebih bertujuan untuk meningkatkan stamina dan daya tahan secara keseluruhan
Penjelasan:
Semoga membantu
12. latihan interval training bermanfaat sebagai?
Interval training dilakukan agar tubuh lebih langsing dan atletikMANFAAT LATIHAN INTERVAK TRAINING ADALAH ,SBB :
1. Dapat menurunkan berat badan lebih cepat.
2.Dapat menghilangkan kebosanan.
3.Tidak ada tambahan yang diperlukan.
4.Dapat meningkatkan tingkat kebugaran
5.Menurangi waktu yang dihabiskan untuk
berolahraga.
SEMOGA MEMBANTU*_*
SEMANGAT KAWAN✔✔✔
13. 1. Sistem latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa-masa istirahatdisebut ..a interval trainingb. intensitas latihanClama latihand. frekuensi latihan
Jawaban:
B.
Penjelasan:
14. Interval training melatih apa
Jawaban:
Tubuh langsing,Atletis,Dan baik untuk diet
Jawaban:
Penjelasan:melakukan interval Sebelum olaharaga supaya Kita tidak terjadi cedera
15. lama latihan interval training lambat dengan jarak menengah adalahtolong lah woe di jawab
Jawaban:
60 detik sampai 3 menit
Semoga Membantu
16. apa perbedaan interval training lambat dan interval training sedang
Jawaban:
Fartlek
Kata ‘fartlek’ berasal dari bahasa Swedia yang artinya speed play. Fartlek merupakan salah satu bentuk latihan yang mengombinasikan berbagai kecepatan atau jenis lari yaitu lambat, cepat , berkelok-kelok, naik turun tangga, lompat, atau loncat.
Fartlek biasanya dimulai dengan lari lambat, kemudian divariasikan dengan sprint pendek yang intensif, dan dilanjutkan dengan lari tempo sedang (memanjangkan langkah). Variasi tempo lari ini bisa diatur sendiri dan kecepatannya tergantung kemampuan masing-masing. Apabila terasa lelah, boleh lari pelan-pelan bahkan boleh berjalan. Setelah merasa kuat lagi, Anda bisa melanjutkan lari atau sprint. Pola latihan yang seperti bermain-main dengan kecepatan inilah yang membuat latihan ini disebut speed play (fartlek).
Coba ini: Lakukan fartlek 30–60 menit dengan variasi lari pelan (200-600 meter), lalu lari sedang (100-150 meter), kemudian lari cepat (25-50 meter). Bisa juga diselingi dengan naik turun tangga, melompati boks, jalan kaki, atau variasi lainnya.
Interval Training
Ini adalah metode latihan yang diselingi istirahat atau dengan selang-seling kecepatan. Anda bisa meningkatkan kecepatan setiap menit secara bertahap.
Sebelum latihan interval, tetapkan hal-hal berikut dulu:
Jarak tempuh, misalnya 200, 400, atau 800 meter.
Pengulangan lari, misalnya 400 meter sebanyak 5 kali.
Kecepatan lari, misalnya pace 6:00 (artinya lari 6 menit per 1 km).
Istirahat atau interval. Waktu istirahat antar ulangan lari ditetapkan selama beberapa detik atau menit. Istirahat dilakukan dengan jalan pelan, jogging, senam ringan, dan sambil mengatur napas.
Coba ini: Lakukan latihan interval dengan pola lari cepat 1-2 menit, diikuti jalan kaki 1-2 menit. Ulangi beberapa kali hingga total waktu 10-20 menit.
Perhatikan: Lakukan latihan interval 1-3 kali seminggu. Agar mendapatkan hasil maksimal, Anda perlu menjaga durasi sekitar 10-20 menit saja. Lebih dari itu, Anda bisa mengalami kelelahan atau kualitasnya menurun sehingga tidak mempunyai manfaat yang sama.
Speed training
Latihan speed adalah pola latihan dengan jarak 10–60 meter. Untuk pelari, latihan speed bermanfaat melatih otot agar dapat bergerak dengan cepat dan agar tubuh mengetahui bagaimana caranya meningkatkan kecepatan pada saat berlari jauh. Pelari yang tidak pernah melatih tubuhnya dengan latihan speed biasanya sulit untuk meningkatkan kualitas lari ke intensitas yang lebih tinggi atau tidak dapat memperbaiki personal best.
Coba ini: Lakukan latihan speed dengan pola:
Sprint 5 kali sejauh 10 meter.
Sprint 5 kali sejauh 20 meter.
Sprint 3 kali sejauh 30 meter.
Sprint 2 kali sejauh 50 meter.
Lari (bukan sprint) 1 kali sejauh 60 meter.
Perhatikan: Tahapan yang harus diikuti yaitu :
Berdiri dengan a
walan posisi siap lari.
Dengan aba-aba “YA”, berlari secepat cepatnya sesuai jarak yang telah ditetapkan.
Kembali dengan berjalan ke garis awal.
Ulangi lagi sesuai repetisi yang telah ditetapkan.
Penjelasan:
maaf kalau salah
17. latihan interval training bermanfaat sebagai
pemanasan agar tidak cedera
18. Pada interval training lambat dengan jarak jauh , maka intensitas latihannya adalah ….. A. 65% – 70% maksimum B. 60% – 75% maksimum C. 60% – 70% maksimum D. 65% – 75% maksimum
b.60% – 75% maksimum
maaf kalau jawabannya salah
19. Dalam interval training lambat,intensitas latihannya maksimal adalah…persen a. 80 b. 75 c. 60 d. 50
Jawaban:
B 75persen maaf kalau salah
